今日は、「丈夫な骨づくり」についてお話

をします。

　骨はおもにたんぱく質とカルシウムからで

きています。骨には、体を支えたり、脳や内

臓を守ったりする役目や、血液を作る役目が

あります。

　元気な骨を作るには、カルシウムやたんぱ

く質をしっかりと食べて、よく運動すること

が大切です。

　カルシウムは、牛乳やヨーグルトなどの乳

製品のほかにも、骨ごと食べられる小魚、わ

かめやひじき、のりなどの海藻、緑色の濃い

野菜にもたくさん含まれています。その中で

も乳製品のカルシウムが一番多く体の中に取

り込まれます。

　成長期の今、意識してカルシウムの多い食

べ物を食べ、骨にカルシウムを蓄えておくこ

とが、大人になったときに、とても役に立ち

ます。