今日は、「運動と栄養」についてのお話

です。

　激しい運動のあとでは、筋肉に疲れが残

るときがあります。運動のあと、軽く体操

をすると思いますが、食事を気にしたこと

はありますか？

　運動のあと、なるべく早い時間にたんぱ

く質やビタミンの多い食事をとることで、

筋肉の疲れをやわらげることができます。

また、しっかり栄養をとったあとは、しっ

かり寝て体を休めることも大切です。

　運動をするには、体が元気なことが一番

です。その元気な体をつくるもとは、食事

です。家でも学校でもしっかりと食事をし

て、健康な体をつくりましょう。