今日は、「水分補給」についてお話します。

　これからますます暑くなりますが、みなさ

んは、体育の授業の後などに、「のどが渇い

たな」と思うと、一度にたくさんの水分を飲

んでいませんか？

　お腹の中が水分でいっぱいになると、ごは

んが食べられなくなったり、お腹の調子が悪

くなったりします。とくに運動をする時は、

運動の前から、少しずつこまめに水分をとる

ようにしましょう。また、運動の後も時間を

かけて、ゆっくり飲むようにしましょう。

　日ごろから、水分を多めにとることによっ

て、暑さによるストレスに強くなります。み

なさんも水分のとり方を考えてみましょう。