吉野川市介護予防体操パンフレット

吉野川市地域包括支援センターで作成している介護予防体操パンフレットのデータを、PDF形式で掲載しています。A4サイズ３枚を横につなげたサイズです。裏と表でデータを分けてありますが、ファイルサイズが大きくなっているためダウンロードの際にはご注意ください。

徳島県地域リハビリテーション地域支援センター（平成１９年度までは徳島県東部II地域リハビリテーション広域支援センター）との共同制作です。パンフレットのデータ以外に、阿波踊り体操リハビリ編の動画等もそちらのホームページに掲載されていますのでご覧ください。

◆　徳島県地域リハビリテーション地域支援センター（鴨島病院 地域連携室内）  http://www.t-group.net/tobu2/index.html

パンフレットは、地域で行っている介護予防教室など、吉野川市の介護予防事業で配布、活用しているほか、希望される方に差し上げています。必要な方は、吉野川市地域包括支援センターまでお越しいただくか、お電話等でご連絡ください。

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介護予防体操パンフレット　Vol.1

【内容】 貯筋体操 肩の体操 脚腰の体操 裏技体操 口の体操

【ダウンロード（PDF）】 表面(1.67MBytes) 裏面(3.31MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.2

【内容】 ボール体操 重り体操

【ダウンロード（PDF）】 表面(1.47MBytes) 裏面(2.41MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.3

【内容】 タオル体操 尿もれ予防体操

【ダウンロード（PDF）】 表面(949KBytes) 裏面(1.94MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.4

【内容】 チューブ体操 からだ豆知識（脈を知るべし）

【ダウンロード（PDF）】 表面(761KBytes) 裏面(1.7MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.5

【内容】 阿波踊り体操（リハビリ編） より効果的な運動を求めて ～運動の目安を知る～

【ダウンロード（PDF）】 表面(2.04MBytes) 裏面(7.31MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.6

【内容】 ペアストレッチ からだ豆知識（ウォーキングと呼吸法）

【ダウンロード（PDF）】 表面(1.81MBytes) 裏面(2.2MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.7

【内容】 作業時のストレッチ・筋力づくり・姿勢の改善 からだ豆知識 （腰に良い動きとは） （急な痛みが出たときは！）

【ダウンロード（PDF）】 表面(1.66MBytes) 裏面(2.98MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.8

【内容】 腰痛予防 姿勢・ストレッチ・体操など

【ダウンロード（PDF）】 表面(2.76MBytes) 裏面(4.14MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.9

【内容】 阿波踊り体操   　◆リハビリ編 　　プラス認知予防編 　◆ロコモ編   　◆寝たまま編

【ダウンロード（PDF）】 表面(2.99MBytes) 裏面(2.57MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.10

【内容】 膝を守るための３つの ステップ   　◆STEP1　ひざ！ 　◆STEP2　見たり聞いたり！   　◆STEP3　静かな動き！

【ダウンロード（PDF）】 表面(2.62MBytes)裏面(2.53MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.11

【内容】 もっと呼吸をｲｷｲｷと３つの　　ステップ   　◆STEP1　呼吸 　◆STEP2  息のコツ   　◆STEP3　呼吸筋ストレッチ

【ダウンロード（PDF）】  表面(2.43MBytes) 裏面(2.22MBytes)

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介護予防体操パンフレット　Vol.12

 

【内容】 ウォーキング編   　◆ウォーキングの効果    ◆姿勢と歩き方　 　◆前後のストレッチ   　◆腰痛ひざ痛予防体操 　 ◆シューズの選び方

【ダウンロード（PDF）】   表面(1.06MBytes)   裏面（1.23MBytes)

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吉野川市楽しい脳体操パンフレット

介護予防体操パンフレットと同様に、認知症予防パンフレットも作成しています。
用紙サイズやデータ形式は介護予防体操と同じです。

 

楽しい脳体操パンフレット　Vol.1

【内容】 指で頭の体操 新しい趣味をみつけよう（エコバッグづくり） みんなで思い浮かべる 気になる認知症豆知識

【ダウンロード（PDF）】 表面(843KBytes) 裏面(2.85MBytes)

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楽しい脳体操パンフレット　Vol.2

【内容】 歌いながら手でポンポン はし袋づくり 健口の秘訣 サポーター活動紹介

【ダウンロード（PDF）】 表面(2.12MBytes)    裏面(2.65MBytes)

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楽しい脳体操パンフレット　Vol.3 

【内容】 ポチ袋づくり ことばパズル 記憶のしくみ

【ダウンロード（PDF）】 表面(623KBytes)裏面(1.35MBytes)

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楽しい脳体操パンフレット　Vol.4

【内容】 脳が喜ぶ食材 料理を考えよう ふるさと再確認   地域で認知症を支えよう

【ダウンロード（PDF）】    表面(1.14MBytes)  裏面(645KBytes)

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